孕妇怎么控制体重
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【导读】体重一直都是女人的硬伤,要瘦、要轻,连怀宝宝的时候也不放过?女人何苦为难女人?相信很多孕妈都有这样的哭诉吧!其实,孕妈妈控制体重不是要保持身材,不是要有多漂亮,而是保证宝宝的正常发育,保证宝宝的健康哦!

孕晚期严格控制体重

专家提醒说,"一人吃、两人补"是准妈妈常陷入的误区,很多准妈妈都害怕腹中宝宝营养不足、发育不良,因此拼命吃东西,体重增加很多。其实,高龄准妈妈要特别注意,因为你们比20多岁怀孕的女性更容易发胖,体重更容易过度增加,易患上糖尿病。而且腹中的宝宝长得太大,也会给分娩带来困难,要知道,高龄准妈妈产下巨婴(体重超过4000克)的几率是年轻妈妈的2倍。专家介绍,高龄准妈妈到了孕晚期,要避免吃下列食物:糖浆、朱古力,或可乐、人工添加甜味素的果汁饮料、冰淇淋、含糖花生酱等。

孕妇控制体重的食谱

孕妈在孕期的饮食是需要十分注意的,因为伴随身体的变化一日三餐可能满足不了你的小胃口了吧?或者是根本就没什么胃口吃饭,那么这时候应该少吃点什么?孕妈吃什么才能既补充营养,又能控制好体重?孕妈身体棒,营养好,才能让宝宝更健康哦,一起看看孕妈控制体重的食谱有哪些吧!

一、香菇油菜

香菇含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、氨基酸和多种维生素,是一种营养丰富的低热食品。油菜含有植物纤维素,能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合,减少脂类的吸收,可控制体重过快增长。

1、香菇洗净撕成小块,冬笋切成丝;葱、姜切成末;

2、油菜洗净、切段,用少许油旺火爆炒几下装盘备用;

3、将香菇、冬笋丝,加入盐、料酒、味精、香油,调拌均匀,装入碗中备用;

4、锅置火上,放油少许烧至七成热,放入葱末、姜末、香菇、冬笋丝爆炒一下,放入油菜心翻炒,再加入盐、鸡精调味;

5、用水淀粉勾芡,淋入香油,浇在菜心上即成。

二、冬瓜木耳汤

冬瓜含有多种维生素和人体必需的微量元素,可调节人体的代谢平衡。黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶质,能促进胃肠蠕动,减少对食物中脂肪的吸收。

1、瘦肉切片,冬瓜洗净,切成2~3厘米的厚块;冬菇、木耳洗净,撕碎;

2、锅里放油至七分热时,同时放入肉片翻炒,变色后加水烧开,再放入冬瓜、木耳、冬菇、姜片、葱段,改文火煲20分钟,最后加盐调味即可。

三、海带豆腐汤

海带含有蛋白质、碘、胡萝卜素、维生素、钙、铁、磷等,所含的不饱和脂肪酸和食物纤维,能清除附着在血管壁上的胆固醇,调顺肠胃,促进胆固醇代谢。既有丰富的营养又不容易令人发胖。

1、将海带用温水泡发后,洗净切片,豆腐切成小方丁,入沸水中烫一下,然后捞出。

2、将姜末、葱花入热油锅内煸香,投入海带、豆腐,加高汤烧沸,改文火炖煮;

3、最后加盐和香菜以及胡椒粉调味即可。

四、冬瓜虾仁汤

冬瓜富含维生素C,且钾盐含量高,钠盐含量较低。其中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖类转化为脂肪。

1、将冬瓜洗净,削皮切成小块,鸡肉切丁,虾仁洗净切三段,姜切片,葱切成段;

2、将冬瓜、鸡丁、虾仁、料酒、姜同放炖锅内,加水三大碗,大火烧沸;

3、煮沸后改用文火炖煮45分钟,加香油、盐、味精、胡椒粉、葱调味即成。

胎儿体重如何控制

胎儿的体重是随着妈妈的身体状况来的,每一个宝宝呢都需要建立好自己的体重标准,胎儿体重如何控制这是妈妈必须知道的生活孕期常识。

首先,为了控制胎儿的体重,孕妇在怀孕期间应该有合理的营养,适当参加活动,不要整天坐下或躺下。

其次,在怀孕期间不要过度吸收糖,如糖,糖果和饮用含糖量高的饮料。 巧克力和咖啡也必须锻炼。

再次,怀孕期间多吃绿色蔬菜。 蔬菜本身不仅含有丰富的维生素,还可以帮助人体吸收钙,铁和纤维素,预防便秘。

最后,建议少吃油腻的食物,多吃富含蛋白质和维生素的食物。 孕妇应禁止辛辣和高脂肪食物。 保护血管并防止宝宝超重。

孕妇怎么控制体重

控制自己的体重

在目前有30%的育龄女性存在肥胖现象,却不知肥胖容易引发各种疾病,也会导致内分泌紊乱,从而影响生育。所以在做试管婴儿时要控制自己的体重,避免卵子受到内分泌影响。


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