精子活性低？这7种食物可以改善精子质量！

目前不育不育的发病率越来越高，科学数据显示不易怀孕也表明男性问题，如精子活性低。因此，准备怀孕的男性必须养精子，不仅有健康的生活习惯，从饮食方面也可以开始着手准备。

1精子质量差可以怀孕吗

男性轻中度的少弱精子症会使妊娠的机会减少，重度和极重度的少精子症才会引起不孕，正常一年内就能怀上，而精子不好的夫妇可能需要两三年、五年甚至十年的时间才可能怀上，或者是怀不上。

通常精子质量差也可能会怀孕，但是怀孕率比较低。精子质量差是男性不孕症中最常见的临床表现，可能是精子活力低，也可能是精液的液化程度低，也可能是畸形精子低等等，也就是说正常的精子活力应该在a加b加c，大于60%。如果低的数值和低的程度有关，低的程度越低，怀孕率越低，这个不能一概而论。

备孕吃什么食物提高精子质量

1、蛋白质和精氨酸类食物

充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，只能从食物中获得，但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。

2、矿物质和微量营养素类食物

人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素。如果体内却锌会导致男性性腺功能下降，睾丸变小、很难硬得起来，精子生成量减少，缺硒会使精子的活动力下降，缺锰则会造成男性精子成熟障碍，呆滞精子量减少。

3、维生素类食物

维生素不仅仅是制造精子的成分之一，有助于精子的产生，而且还是男性生殖系统的保护者。特别是维生素E，不但可以防止生殖系统老化，而且还可以使精子变得愈发有活力。

4、平衡荷尔蒙食物

专家指出，在男性备孕的时候要吃一些性激素的食物，例如羊肾、猪肾、牛鞭等食物。这些食物进入到男性的身体里，会起到对生精有帮助的作用的。玛咖中含有玛咖烯和玛咖酰胺，能够有效平衡荷尔蒙，在生活中，不妨多选择吃一点玛咖。

哪些食物能提高精子质量

杀精的食物，可能大家在不知情的情况下吃了好多年，那么现在知道了，就要悠着点，虽然我们都不能预测未来会怎样，但要是真的到了那么一天，连备孕都无法好好进行的话，后悔就没有任何意义了。好了，接下来聊点欢乐一些的，吃什么食物能提高精子质量呢，快去看。

1、含锌的食物。

锌是参与精子生长、成熟、激活以及获能的。含有锌的植物类食物有大豆、花生、小米、萝卜、大白菜，肉食中吃牡蛎最好，锌含量丰富，其次是牛肉、猪肉、鸡肝、羊排，也可以吃蛋类食物。

2、含有镁的食物。

马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品，这些食物都含有丰富的镁哦，当然大豆镁也丰富的，不过不适合男筒子吃多。话说镁的作用是什么呢？镁能提高男筒子的生育能力呢，而且还能调节人的心脏活动，可以降低血压以及预防心脏病，大家平时也是可以多吃含镁食物的。

3、含黑色素高的食物。

黑豆、黑芝麻、核桃、黑木耳等，黑豆等豆类就不要吃了。不过新鲜瓜果是要多吃，而平时也要养成早睡早起的习惯，多点锻炼，经常熬夜的男筒子记住要改一改了。

精子活力低可以自愈吗

精子活力低一般是不能自愈，患者需要吃一些药物帮助调理。

但患者也不用过于担心，精子活力低也不是什么绝症，只要方法对了是可以完全根治的。造成精子活力低的原因有很多，不仅有感染、内分泌、器质性病变等因素，不良生活习惯也是主要因素之一，因此，在治疗前，首先要了解自己的精子为什么成活率低，针对病因治疗才能达到好的效果。建议最好到专业治疗不孕不育的医院去看，以免走弯路。

对于病情比较轻的患者来说，通过科学的调理是有可能恢复的，精子活力低的调理方法主要是食疗和生活习惯的改善。目前比较安全和高效的改善精子质量的方法是通过补锌、硒、蛋白质来实现，患者可以服用2个月的锌、硒、蛋白质新一代生物制剂配方，可以促进精子生成，并提高成活精子数和精子质量。

Tips：

精子活力低下首先造成的便是不育，对于患者来说，通过生活调理自己恢复只适用于病情比较轻，不良生活习惯导致的病情，对于身体内的一些病变，需要通过正规的药物治疗，甚至是手术才能治愈。